A musculação é ótima para todos não somente para os gordinhos

A musculação pode ser ótima para seu copo e sua saúde Através da musculação sua aparência vai mudar para melhor. Cada exercício é diferente uns vão te fazer perder mais peso e outros não. As massas musculares começam a aparecer ao decorrer do tempo. E você que está sem massa muscular, procure uma academia também. Quem disse que academia é só para gordinhos? Porque não é. Através da musculação sua saúde melhora e muito. Seus batimentos cardíacos podem melhorar com a prática de exercícios físicos A força é aumenta, os músculos ficam definidos. Seu corpo irá resistir mais a infecções. Sua saúde irá melhorar muito sua postura, resistência também. Para seu corpo não ficar fraco peça suplemento alimentar ao seu nutricionista. Querem resultados rápidos, nós indicamos suplemento alimentar a você. Tenha sempre o acompanhamento de nutricionistas para que não ocorra nenhum problema com você, pois eles sabem qual o melhor tipo de suplemento alimentar que você deve usar.

Procure sempre a ajuda de um profissional para que ele te instrua e te ajude a fazer o exercício corretamente. Para que você não corra risco de prejudicar sua saúde procure profissionais que saibam te instruir nos exercícios. Se for adolescente faça exercício somente na hora que seu desenvolvimento e seu crescimento pararem pois a musculação pode afetar isso. Uso incorreto de medicamentos pode trazer risco a sua saúde. Não se esqueça do alongamento, pois ele é essencial a cada exercício.

Malhe Sem Sair De Casa

Você precisa praticar alguma atividade física pelo bem da sua saúde! Eu ouço por aí muitas pessoas dizendo que se sentem culpadas por não se exercitar mas que não tem tempo para isso. Fato é que a fórmula para uma vida mais saudável é manter o corpo em forma e quanto mais cedo você começar melhor!

É bem verdade que o brasileiro não tem o hábito de se exercitar e que a rotina do dia a dia torna as coisas ainda mais difíceis. Mas o grande erro que cometemos é associar a malhação a academias ou personal trainer e desistimos da idéia de entrar em forma assim que chegam as contas do mês! Na realidade, o melhor programa de exercícios para quem está pensando em começar a treinar é de graça e, melhor ainda, pode ser feito a qualquer hora no conforto do seu lar! Utilizando um espaço da sua casa e, dependendo da atividade, alguns utensílios domésticos, você pode praticar uma rotina simples de exercícios físicos que irão levá-la(o) do sendentarismo para a um estilo de vida saudável para você e toda a sua família!

Mas antes de começar a se exercitar é importante procurar o seu médico e falar com ele sobre a sua vontande de querer entrar em forma, para que ele possa fazer uma avaliação precisa do seu estado de saúde. Essa dica é especialmente pertinente para aquelas pessoas que já tem algum tipo de doença preexiste.

Comece agora: malhe em casa! É mais fáceis do que você imagina e uma vez que você começa vai ser impossível parar, eu garanto. Porém, é preciso se valer de toda informação disponível para iniciar de forma correta e duradoura, evitando lesões ocasionadas meramente pela falta de conhecimento do que se está fazendo.

Acompanhe gratuitamente as dicas no meu blog Malhe Em Casa e obtenha um roteiro que irá lhe ajudar a alcançar uma verdadeira mudança no seu estilo de vida e de toda a sua família!

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 Vídeo criado por Suzana Lima

Nutrição para seu corpo e saúde a você

Só faça musculação se for acompanhado por uma pessoa que seja profissional. Seu corpo pode se tornar um corpo escultural. Você obtêm resultados diferentes em cada exercício. Você só terá o aumento de massa muscular após um tempo de musculação. E você que está sem massa muscular, procure uma academia também. Quem disse que academia é só para gordinhos? Sem duvidas que não. Fazer musculação faz bem a seu coração e sua saúde. Você pode fortalecer a frequência cardíaca através de exercícios Sua força aumenta com exercícios. O seu corpo terá mais imunidade para resistir a infecções. Você será mais feliz ao conseguir seu peso desejado. Para seu corpo resistir a muitos exercícios e não ficar cansado peça suplementos alimentares. Indico a quem não tem paciência de ficar meses na academia a compra de suplementos alimentares. Tenha sempre o acompanhamento de nutricionistas para que não ocorra nenhum problema com você,pois eles sabem qual o melhor tipo de suplementos alimentares que você deve usar.

Tenha sempre um especialista ao seu dispor para que te acompanhe antes de cada exercícios e te diga qual a maneira correta de fazer. Se caso você não estiver fazendo corretamente os exercícios você pode ter sérios problemas como dores na coluna e desvio na postura,Rompimento dos ossos, músculos ou ligamentos. Os adolescentes que fizerem exercícios na hora errada podem prejudicar seu crescimento. Use os medicamentos corretamente ou se não isso pode trazer risco a você. A cada exercício não poderá ser esquecido o alongamento no começo e depois do exercício é essencial. Se você quer perder peso e conquistar o homem dos seus sonhos saiba mais aqui!

Vídeo criado por Ronny Beck

Musculação também é saúde, mas nunca se esqueça de fazer exames médicos

A musculação pode trazer a você muita benefícios se for acompanhada por um profissional. Através da musculação sua aparência vai mudar para melhor. Qualquer exercício irá fazer você perder peso. As massas musculares começam a aparecer ao decorrer do tempo. E você que está sem massa muscular, procure uma academia também. Não diga que academia é apenas para gordinhos, mas sim para quem gosta de exercícios também. Óbvio que não é. Através da musculação sua saúde melhora e muito. Você pode fortalecer a frequência cardíaca através de exercícios Seus músculos ficam definidos. Você terá mais imunidade a doenças. Sua autoestima melhora, pois terá um corpo mais saudável. Para você não deixar o seu corpo fraco com muitos exercícios peça para o seu nutricionista um suplemento alimentar. Precisa de resultado rápido então compre suplementos alimentares e terá resultado muito rápido. Mas lembre-se somente com acompanhamento de nutricionistas, assim ele lhe indicará o seu ideal nutrição esportiva, que vai fazer exames para saber o melhor suplemento alimentar para você.

Você nunca deve começar nenhum tipo de exercício sem acompanhamento de médico e/ou de um especialista. Se caso você não estiver fazendo corretamente os exercícios você pode ter sérios problemas como dores na coluna e desvio na postura. Rompimento dos ossos, músculos ou ligamentos. O crescimento de adolescentes podem ser prejudicados se forem feitos na hora errada. Uso de medicamentos ou suplementos alimentares de forma inadequada pode trazer riscos a sua saúde. A cada exercício não poderá ser esquecido o alongamento no começo e depois do exercício é essencial. 

Se você perdeu seu relacionamento por causa de estar acima do peso acesse:https://oportunidadesdigitais.org/como-fazer-ele-me-procurar/

Vídeo criado por Saúde na Rotina

5 Mitos sobre Emagrecimento

Olá minhas queridas que quer perder aqueles quilinhos para fazer aquele homem pagar pelo que disse quando você estava acima do peso que não queria nada com você, após ver essa 5 dicas de como emagrecer vou você vai aprender a como fazer ele me procurar e se dar bem, sou Anna Clara do blog Rouz e esses cinco mitos sobre perder peso urgente não chegam sequer perto de todas as mentiras sobre emagrecimento, porém de alguma forma podem te evidenciar algumas coisas básicas.

Seja por inexistência de dados ou porque já ouvimos alguma pessoa falar, muitas vezes nós acabamos aceitando nas 5 mentiras mitos abaixo, mas com o tempo aprendemos que eles não funcionam na verdade.

Conheça as 5 mentiras sobre perder peso

Mentira 1: Regimes da moda tem resultado para o emagrecimento doradouro.

Conheça a verdade: Essas dietas da moda não são a melhor jeito de perder peso e manter o que perdeu, porque em grande parte das vezes elas prometem a perda de peso rápida e tiram a motivação ao limitar calorias ou sugerir alimentos complicados de seguir. Muitas dietas que estão na moda não são fontes saudáveis, já que não fornecem os nutrientes que seu corpo precisa.

Dicas: Pesquisas sugerem que perder duzentos e cinquenta gramas a 1kg semanalmente, escolhendo alimentos saudáveis e se alimentando de porções pequenas, além de praticar atividades físicas pelo menos 3x por semana, é uma das melhores maneiras de emagrecer e mantê-lo. Ao incluir uma alimentação saudável e constante atividade física, você vai reduzir o risco de ter diabetes tipo 2, doenças do coração e hipertensão.

Mentira 2: Certos alimentos, como o aipo ou a sopa de repolho, podem queimar banha e fazer você perder peso.

A realidade: Nenhum alimento pode eliminar gordura. Alguns alimentos com cafeína aumentar a aceleração do seu metabolismo (a maneira como o seu corpo utiliza a energia, ou calorias) por um curto tempo, mas eles não causam perda substancial de peso.

Dicas: O melhor jeito de abaixar o peso é diminuir a quantidade de calorias que você ingere e ser fisicamente mais ativo.

Mentira 3: Produtos naturais ou feitos de ervas para emagrecimento são sempre seguros e proporcionam sempre bons resultados.

A realidade: Nem sempre. Geralmente, estes produtos nem são testados cientificamente para que se comprovem seus reais resultados. Alguns tipos de produtos à base de plantas que contenham efedrina têm proporcionado granes problemas de saúde e levado pessoas até ao óbito. E mesmo outros tipos produtos que ser livres da substântica maléfica não te protegem do risco, porque alguns podem ter ingredientes similares à efedrina.

Dicas: É recomendável e bom se rodear de alimentos naturais e saudáveis, entretanto para o emagrecimento rápida, busque sempre dialogar com seu médico antes de usar qualquer produto de redução de peso. Alguns podem ser maléficos, outros benéficos.

Mentira 4: Pular refeições é uma boa forma de perder peso.

A real: Não, na verdade é o contrário. Segundo pesquisas, pular o café da manhã e comer menos frequentemente no decorrer do dia tende a deixar a pessoa mais pesada do que aquela que come um café da manhã equilibrado e em seguida ingere mais quatro ou cinco vezes por dia. Já que as pessoas que saltam refeições tendem a sentir mais fome, e acabam se alimentando mais do que o normal e o que é recomendado.

Dicas: A ingestão de pequenas e várias refeições durante o dia coopera a administrar seu apetite. Coma pequenas quantidades de refeições no decorrer do dia e preocupe-se em unir uma diversidade de alimentos com baixa caloria, pouco teor de gordura, que sejam saudáveis e diferente coloração.

Mentira 5: “Posso perder peso enquanto como o que eu bem querer.”

A verdade: Na verdade, para emagrecer você precisa utilizar mais calorias do que costuma comer. Ainda que seja possível alimentar-se qualquer tipo de alimento e ainda assim abaixar o peso, é primordial diminuir o número de calorias que você ingere diariamente e/ou aumentar a sua atividade física diária. O jeito é controlar as porções. Procure comer pequenas quantidades de comida durante o dia e selecionar alimentos com pouca calorias.

Dicas: Enquanto procura perder peso, você pode comer seus alimentos preferidos, desde que preste atenção no número total de calorias que estão sendo ingeridas.

Pois bem, já que te expliquei sobre alguns mitos de emagrecer rapidamente, espero que você encontre os caminhos corretos e saudáveis.

Créditos do Vídeo: Guri da Uruguaiana